S’accueillir soi-même : petits rituels pour revenir à soi

C'est s'accueillir dans votre vécu.

Non pas être dans la plainte, le reproche ( ça, on sait tous trop bien faire quand nous n'avons pas été réellement rencontrés).

Etre simplement là, pour accueillir ce qui se vit en nous, sans jugement.

Pas facile, n’est-ce pas ?

Surtout si, plus jeune, on vous a « biberonné » à coup de : « Allez, fais un effort ! »« Ce n’est rien. »« Sois fort » ou encore : « T'es toujours en train de te plaindre ! » Et j’en passe… Dès lors où nous avons subi des injonctions, des jugements de valeur, cela nous a coupés de nous, de ce que nous ressentons, de ce que nous sommes.

S’accorder, jour après jour, une attention bienveillante. Quelques secondes, quelques minutes pour commencer. Etre pour nous l'adulte, l'ami, bienveillant que nous aurions aimé avoir.

La méthode de petits pas ...

Tout ne changera pas en un jour. Si vous avez longtemps fonctionné sans vous apporter de bienveillance, commencez par la méthode des petits pas. Pas de dogme, simplement ce qui est juste pour vous.

Quelques moments simples pour s’accueillir

Peut-être au réveil ?

Comment je me sens, là dans mon corps ? Dans mon cœur ?

Lors d’une pause café ?

Quelques secondes juste pour observer ce qui se passe, sans jugement, sans se morfondre, mais accueillir avec bienveillance et tendresse ce qui est là.

Le soir, avant de se coucher ?

Quel est mon état? De quoi ai-je besoin ?

Et pourquoi pas en faisant la vaisselle ?

Un petit moment d’attention à soi, même dans une tâche ordinaire, peut suffire à créer un espace de présence.

Et bien sûr, ne pas se laisser happer par le mental, ce grand créateur d'histoires, parfois brillant, mais souvent envahissant. Revenir au cœur, au corps, à ce qu’il y a de plus profond en nous. C’est bien là la démarche.

Exemples concrets

Ce qui fonctionne le mieux pour moi, c'est de m'accorder quelques minutes pour écrire. Bien qu'il ne s'agisse pas d'un talent inné (amis dys, je sais combien cela a pu être une souffrance scolaire...), je me suis depuis quelques années accordée ce petit rituel. Ultra efficace, notamment quand mon mental est très agité. Cela, couplé ou non à quelques exercices de respiration, méditation, d'étirements ou encore de checking, me permet de revenir à moi, d'être présente à ce qui est.

Il m’arrive, dans le quotidien avec mes enfants, de sentir monter une forme d’agacement. Comme une tension intérieure… quelque chose qui se serre, qui voudrait que les choses soient différentes, plus fluides, plus rapides.

Dans ces moments-là, le réflexe pourrait être d’insister, de hausser le ton, de vouloir être entendue à tout prix.

Et puis parfois, je m’arrête. Je prends un instant… juste pour revenir à moi. Sentir ce qui se passe, là, à l’intérieur.

Et reconnaître ce besoin, simplement.

Alors je viens le dire à mes enfants. Avec des mots vrais. Avec une demande claire.

Et déjà… quelque chose se détend dans mon corps.

Je me sens plus posée, plus en lien avec ce que je vis. Et dans cet espace-là, je peux aussi les écouter, vraiment. Accueillir ce qui se vit pour eux, leurs besoins, leurs élans.

Et parfois… de plus en plus souvent même, nous trouvons ensemble un terrain d’entente. Quelque chose qui ne force pas, qui ne contraint pas…mais qui vient naturellement prendre sa place, et qui respecte chacun.

Et à cet instant précis… une forme de joie se fait sentir.

Accueillir ce qui est

J’avoue que cela m’a demandé, et me demande encore, beaucoup de bienveillance pour accueillir ce qui est !

Ce n'est pas un déclic, c'est un entraînement.

Pas facile dans les vies que nous menons… pourtant tellement nécessaire à notre régulation interne.

Alors aujourd’hui, je vous invite à :

• Quelques instants avec vous-même.

• Une rencontre vraie,

• Et peut-être, à partir de là…une autre manière de rencontrer l’autre.

Avec plus de présence, plus de respect, et beaucoup d’amour...

*Les lectures qui m'ont aidé et m'aident encore :

• "que se passe-t-il en moi ? comment bien vivre ses émotions" d'Isabelle Fillozat

• "L'intelligence du coeur" d'Isabelle Fillozat